Jestem Wiola, trenerka mentalna, trenerka emocji i terapeutka czaszkowo-krzyżowa.
Człowiek w pełni – jego ciało, emocje
i myśli – jest w centrum mojej pracy.

Wspieram młodzież, sportowców i kobiety w budowaniu siły psychicznej oraz świadomym zarządzaniu emocjami i myślami.
Podczas sesji uczymy się i praktykujemy:

  • identyfikowanie i nazywanie emocji
  • czucie i uwalnianie emocji
  • samoregulację i świadome działania

Wykorzystujemy zasoby, mocne strony i potencjał, które masz w sobie.
Łączę konkretne narzędzia z uważnością na człowieka, aby zmiana była skuteczna i bezpieczna.

Uwielbiam żeglować i potrafię żonglować 😉

Porozmawiajmy
Umów się na bezpłatną konsultację

Rozpoznajesz się w tych sytuacjach?

✓ Czujesz presję w pracy, przez co Twoje ciało się spina

✓ Nie podejmujesz wyzwań, które kiedyś dawały Ci radość

✓ Czujesz się niewystarczająco dobrze, by robić fajne, znaczące rzeczy

✓ Często myślisz: “jestem nie tam, gdzie powinnam/powinienem być”

✓ Unikasz trudności, nawet niewielkich

✓ Często masz uczucie ścisku
w żołądku, w gardle,
napięcia w klatce

A do tego… czujesz, że chcesz nauczyć się rozpoznawać emocje i wiedzieć, jak nimi zarządzać?
Jesteś we właściwym miejscu. Pomogę Ci małymi krokami, dostosowanymi do tego, jak
się obecnie czujesz, wrócić do stanu, w którym Ci się chce.

Sprawdź jak mogę Ci pomóc

Czym jest trening mentalny?

  • Trening mentalny to praca z Twoim wewnętrznym potencjałem. To nauka technik rozpoznawania i nazywania emocji, reakcji
    w Twoim ciele.
  • Uczysz się utrzymywać spokój w trudnych chwilach, wzmacniać pewność siebie i działać świadomie – w pracy,
    w sporcie i w codzienności. To zestaw praktycznych narzędzi, które pomogą Ci wykorzystać potencjał, który już w Tobie jest.
  • Trening mentalny nie jest zestawem magicznych sztuczek, które pomogą od ręki. To działania, których się uczysz, a później praktykujesz, tak jak trening mięśni.
Umawiam spotkanie

Trening mentalny działa jak trening sportowy

Kiedy chcesz nauczyć się jeździć na nartach, szukasz trenera. Cały proces odbywa się krok po kroku: jak stanąć, jak hamować, jak skręcać. Z czasem trener wskazuje Ci na błędne nawyki, które wcześniej się pojawiły i utrudniały praktykowanie sportu. Gdy się uczysz, Twój trener jest obok, wspiera, pokazuje – ale cel jest jeden: nauczyć się jeździć samodzielnie.

„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”
~ Jon Kabat-Zinn

I to pięknie pokazuje esencję treningu mentalnego. Rozpoznajesz i nazywasz swoje myśli, przekonania i emocje. Uczysz się, gdzie i jak się je czuje. A ja jestem obok – wspieram, sprawdzam, pokazuję, jak samodzielnie zarządzać swoimi myślami i emocjami. Żebyś dać Ci wiedzę i narzędzia, jak świadomie nimi zarządzać. Dostajesz techniki, które pomagają Ci “obsługiwać” emocje i uczysz się zaplanowanej, świadomej pracy nad zmianą myśli i przekonań.

Trener jest potrzebny, by nauczyć Cię technik, a z czasem zaczynasz trenować samodzielnie.

Zobacz jak pracuję

TRENING MENTALNY

Trenujesz sposób myślenia, nastawienie i dialog ze sobą. Świadomie wybierasz, jak mówisz
o sobie i jak odbierasz to, co dzieje się wokół. Pracujesz nad nawykami, które służą Twoim celom,
bo w końcu możesz je zmienić.

TRENING PRACY Z EMOCJAMI

Uczysz się nazywać i czuć sygnały z ciała. Bo, czy wiesz, że złość rozgrzewa, smutek zatrzymuje, lęk nie pozwala ruszyć? Kiedy wiesz, co czujesz, łatwiej się komunikujesz ze sobą i ze światem, a dzięki temu łatwiej, lepiej żyjesz.

DLACZEGO TAK CZĘSTO WYSTĘPUJĄ RAZEM?

Bo nastawienie i emocje tworzą jedną całość. Twój sposób myślenia wpływa na odczucia, a emocje wpływają na to, jak interpretujesz rzeczywistość i jak działasz. Rozwój w obu obszarach pozwala Ci świadomie kierować swoim życiem. Dobry stan nie rodzi się z napięcia. Rodzi się z kontaktu ze sobą, z połączenia:

  • serca i struktury
  • emocji i działania
  • uważności i odwagi

Z kim pracuję?

Kobiety, które pragną więcej spokoju, lekkości i łagodności

Może na zewnątrz wszystko działa.
Ale w środku pojawia się napięcie, presja, nadmiar myśli.

W pracy indywidualnej tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz zwolnić i naprawdę usłyszeć siebie. Bez oceniania. Bez pośpiechu.

Pracujemy konkretnie – i łagodnie.
Łączę pracę z myślami, emocjami i sygnałami z ciała. Uczę Cię narzędzi do regulowania emocji, porządkowania myśli i uwalniania tego, co zostało w Tobie zatrzymane.

W tej pracy:
• odzyskujesz wpływ na swoje reakcje
• uwalniasz napięcie z ciała i głowy
• uczysz się reagować na stres spokojniej
• budujesz relację ze sobą opartą na czułości, nie na presji

To nie jest praca nad „lepszą wersją siebie”. To droga do większej lekkości i poczucia bezpieczeństwa w byciu sobą.

Sesje indywidualne 1:1 – online lub stacjonarnie.

Daj sobie chwilę zatrzymania

Zarezerwuj czas dla siebie

Młodzi sportowcy i drużyny, które chcą zadbać o głowę w sporcie

W sporcie liczą się nie tylko trening fizyczny i technika. Ogromną rolę odgrywa to, co dzieje się w głowie zawodnika: koncentracja, emocje oraz radzenie sobie z presją i własnymi myślami.

Podczas treningów mentalnych pracujemy nad:
● koncentracją, pewnością siebie i wejściem w stan flow – radością z gry
● oswajaniem stresu, presji i porażek
● wyznaczaniem celów, które wzmacniają motywację i sens sportowej drogi
● odwagą w działaniu i budowaniem sprawczości

Najczęściej pracuję z drużynami w formie warsztatów grupowych, a także podczas sesji indywidualnych ze sportowcami.

Dla kogo:
drużyny piłkarskie, siatkarskie, żużlowcy, tancerze oraz młodzi sportowcy różnych dyscyplin.

Do tej pory pracowałam m.in. z drużynami: Plech Sport Agency, Akademia Sportu Wybrzeże, KS Orzełki, Jaguar Gdańsk, UKS Jasieniak, Gdański Klub Sportowy Gedania 1922.

Chcesz wprowadzić trening mentalny do swojej drużyny?

Porozmawiajmy o współpracy

Fundacje, stowarzyszenia i organizacje realizujące projekty społeczne

Współpracuję z fundacjami, stowarzyszeniami, szkołami i organizacjami realizującymi projekty edukacyjne, rozwojowe i profilaktyczne.

Prowadzę warsztaty, spotkania psychoedukacyjne oraz treningi mentalne i emocjonalne dla młodzieży. W pracy ważna jest dla mnie praktyka – uczestnicy poznają konkretne narzędzia, które mogą wykorzystać w codziennym życiu.

Warsztaty realizuję m.in. w obszarach:
● psychoedukacji i profilaktyki zdrowia psychicznego
● regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem
● budowania poczucia własnej wartości
● komunikacji i budowania relacji
● treningu mentalnego dla młodzieży

Prowadzę również warsztaty w szkołach, wspierając uczniów w rozwijaniu kompetencji emocjonalnych, samoświadomości i odporności psychicznej.

Do tej pory współpracowałam m.in. z organizacjami: Fundacja Pani Ani, Fundacja Wise Future, Fundacja im. ks. Jana Kaczkowskiego – program PAKA, Fundacja Wiedzieć Jak.

Realizujesz projekt i szukasz osoby do prowadzenia warsztatów? Napisz do mnie – chętnie porozmawiam o możliwości współpracy.

Szukasz wsparcia dla młodzieży, rodziców lub zespołu w swoim projekcie?

Porozmawiajmy o projekcie
4
5
Umów spotkanie

Jak wygląda w praktyce sesja treningu mentalnego?

KROK 1
Pierwsza rozmowa

Zobaczmy, jaka forma pracy z zasobami jest dla Ciebie i jak mogę Ci pomóc. Nie musisz wiedzieć, czego Ci trzeba. To ja zaproponuję Ci dalsze kroki w odpowiedzi na to, jak się w tym momencie czujesz i na co czujesz gotowość.

KROK 2
Sesja treningu (dostosowana do Ciebie)

Każda sesja jest inna, ale możesz mieć pewność, że będzie zgodna z tym, co czujesz. “Prowadzę za rękę”, wysłuchuję i podpowiadam, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej:
● ze stresem w pracy,
● z presją na boisku,
● z brakiem pewności siebie,
● z poczuciem braku sensu
● i z innymi sytuacjami, o których opowiesz mi podczas sesji.

KROK 3
Narzędzie dla Ciebie

Zazwyczaj po sesji dostaniesz konkretną technikę, którą możesz przećwiczyć i rozwijać. Czasem potrzebujesz rozmowy i wtedy również podążamy za Twoimi potrzebami. To nie jest szkoła ani egzamin, tylko proces dopasowany w 100% do Twojego samopoczucia
i Twoich zasobów (czasu, energii, gotowości).

KROK 4
Twoja samodzielność i sprawczość

Wspomniałam, że trening mentalny jest trochę jak jazda na nartach czy rowerze – najpierw trenujesz, potem “śmigasz” samodzielnie. Ale gdy się ”potkniesz”, możesz do mnie wrócić i podpowiem Ci, jak się podnosić. To tylko metafora, ale dobrze obrazuje styl współpracy z trenerem mentalnym. W razie pytań zawsze możesz do mnie napisać.

Czas współpracy: zazwyczaj do kilku sesji, ale w zależności od potrzeb więcej, maksymalnie 6 miesięcy.

Umawiam spotkanie

Dlaczego właśnie ja mogę Ci pomóc?

Techniki dopasowane do Ciebie

Słucham o Tobie i proponuję Ci narzędzia, które są dopasowane do Twoich obecnych zasobów, nie według szablonu. Pomagam Ci stworzyć nowe zasoby energii i gotowości, abyś ruszył/a dalej.

Głowa, emocje, ciało – całość

Twoje nastawienie (mental) i emocje to jedno. Pracujemy nie tylko
z głową, ale z ciałem i sygnałami, które wysyła, ucząc się je odbierać
i nazywać.

Możesz mi zaufać, bo:

Skontaktuj się

Co mówią osoby, które miały ze mną sesje?

Bardzo cenię sobie pracę z Wiolą. Jest bardzo uważnym trenerem. Powoli z delikatnością towarzyszy mi w trudnych procesach. Mam do Wioli pełne zaufanie i zawsze czuję się bezpiecznie. Dziękuję Wiolu że mi towarzyszysz w tej drodze ❤️. Bardzo polecam.

Grażyna

Fundacja Pani Ani współpracowała z Panią Wioletta Suchodolska w roli coacha przy wybranych projektach skierowanych do młodych dorosłych z doświadczeniem choroby onkologicznej. Współpraca miała charakter projektowy i zespołowy, a jej podejście cechowała uważność oraz otwartość na proste, dobrze dobrane rozwiązania, rozwijane także w kontekście pracy intradyscyplinarnej.

Fundacja Pani Ani

Czuję ulgę… No to tak, po pierwsze na każdym spotkaniu czułam się komfortowo i jestem za to bardzo wdzięczna. Mam wrazenie ze dowiedzialam sie o wielu rzeczach (o niektórych wiedzialam ale fajnie sobie o nich przypomnieć). Jeszcze raz dziekuje za te 5 intensywnych, ale też i luźnych spotkań, które nauczyły mnie wiele rzeczy, a na pewno one przydadzą się w przyszłości!

Podopieczna fundacji Wise Up Future, 17 lat

Z Wiolą zaczęłam pracować nad sobą w odpowiednim momencie mojego życia. Był to trudny czas, nie wiedziałam kim jestem, czego chcę, co jest dla mnie ważne. Byłam zagubiona. Wiola pomogła mi odkryć siebie samą, nauczyłam się z tej pracy, że wszystko co czuje jest ważne, dzisiaj potrafię nazwać każdą moją emocje, potrafię walczyć o samą siebie. Jestem ogromnie wdzięczna Wioli, za to, że wierzyła we mnie, kiedy ja tą wiarę w siebie traciłam. Zrozumiałam, że pełnię w życiu bardzo wiele ważnych ról. Dzisiaj jestem spełniona. I wiem, kiedy powinnam coś zmienić, to konkretne emocje mnie motywują do zmiany i podejmowania decyzji. Emocje są częścią mojego życia, jestem wrażliwą osobą, i komukolwiek by to przeszkadzało to po prostu nie ma dla niego miejsca w moim życiu. Dzisiaj też wiem, jak ważne jest by dbać nie tylko o duszę ale też o ciało, bo kiedy ciało jest zmęczone to wszystko inne też i trudno cokolwiek począć. Wiem też, że Wiola zawsze mnie wesprze słowem, jakkolwiek trudno by nie było. Jest po prostu wspaniałym przyjacielem. Na koniec mogę napisać jedno słowo, które wyrazi wszystko za to co od niej otrzymałam: WDZIĘCZNOŚĆ. Jeśli dziś nie wierzysz i nie ufasz. To jutro uwierzysz i zaufasz, tylko bądź sobą!

Sara , lat 23

Dzięki współpracy dowiedziałem się w czym jestem dobry, co mogę dalej wzmacniać , dostałem motywację do dalszej pracy.

Podopieczny fundacji Wise Up Future, 16 lat

Poczułam lekkość, Boże, ja się uśmiecham, aż tupię nogami, wow, dziękuję!

Ania, 27 lat, mama

Z ogromną przyjemnością dzielę się pozytywną opinią na temat Wiolety Suchodolskiej. Wiele razy rozmawiałyśmy, poruszając trudne i wrażliwe tematy z obszaru życia oraz codziennego funkcjonowania. Każda z tych rozmów była dla mnie wyjątkowa – prowadzona z uważnością, szacunkiem i prawdziwą troską o moje emocje. Wioletta nigdy nie narzucała swoich wartości ani przekonań, dając przestrzeń do swobodnego wyrażania myśli i uczuć, co budowało poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Szczególnie cenię jej podejście do zdrowia psychicznego oraz pracy z drugim człowiekiem – pełne empatii, autentyczności i wrażliwości. Widać, że Wioletta nieustannie rozwija swoje umiejętności i poszerza wiedzę, regularnie uczestnicząc w kursach, szkoleniach i konferencjach z obszaru psychologii. To przekłada się na jakość pracy i świeże, nieszablonowe spojrzenie. Z pełnym przekonaniem polecam Wiolettę każdemu, kto szuka w swoim życiu towarzysza do zmian – kogoś, kto idzie obok, a nie przed. Szczególnie polecam ją nastolatkom, ponieważ jej podejście do pracy z młodzieżą jest naprawdę nietuzinkowe, ciepłe i skuteczne. Jeśli szukasz osoby, przy której można być sobą i zrobić ważny krok ku lepszemu samopoczuciu, Wioletta będzie doskonałym wyborem

Karolina Szczepanik, Trenerka, pływaczka, mistrzyni olimpijska, rekordzistka Guinnessa, psycholog sportu

Heading

Sub Heading

Heading

Sub Heading

4
5
Przeczytaj referencje

Czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca? Porozmawiajmy o tym, jak możesz zacząć

Zapraszam Cię na pierwszą rozmowę online. Porozmawiamy na luzie, bez presji i oczekiwań. Zobaczysz, czy to Ci odpowiada. Jeśli poczujesz, że to dobry moment, zgłoś się tutaj:

Umów pierwszą rozmowę

Jak mogę Ci pomóc?

Szybki kontakt